Любима диета за 7, 12, 14 дни - меню, резултати, снимки и ревюта

Този метод за отслабване включва седемдневна диета, по време на която можете да отслабнете с 10 кг.

Препоръчително е да спазвате тази диета не повече от веднъж годишно. Ако следвате този метод за отслабване без прекъсване, можете да навредите на здравето си.

Разрешени и забранени продукти

По време на загуба на тегло е разрешено:

• пийте филтрирана вода и без газове, млечни продукти (кефир, мляко);
• има кисело мляко, което съдържа само натурални съставки;
• консумирайте бульон.

Когато избирате кефир и мляко, обърнете внимание на факта, че те съдържат малко количество калории.

Забранени продукти:

• газирани напитки и сладка вода;
• майонеза и заквасена сметана;
• сол;
• гранулирана захар;
• алкохолни напитки;
• брашнени продукти.

Предимства и недостатъци

Предимствата на диетата включват:

• възможност за увеличаване на порциите;
• кратък период на загуба на тегло;
• намаляване на размера на стомаха;
• елиминиране на токсини и токсини от тялото.

Недостатъци:

• страхотен тест за червата през дните за пиене;
• вероятността от скокове в кръвното налягане;
• вероятността от обостряне на хронични заболявания;
• липса на витамини в храните за отслабване.

Противопоказания

Някои диетолози класифицират любимата диета като строга. Поради тази причина не е препоръчително да сядат върху него на тези, които имат хронични заболявания и проблеми с черния дроб.

Също така е нежелателно да се придържате към такава диета за тези, които:

1. гастрит.
2. Колит.
3. Проблеми във функционирането на сърдечната система, бъбреците.

Основните стъпки преди да започнете да отслабвате

Преди да започнете да спазвате любимата си диета, трябва да преминете през определени етапи:

1. Посетете диетолог или терапевт, вземете необходимите изследвания, за да установите причината за наднорменото тегло. Ако проблемът е свързан с преяждане, а не с болест, тогава диетата е най-добрият помощник в борбата с това заболяване.
2. Подгответе тялото си предварително за нова диета. Няколко дни преди диетата започнете да изключвате от диетата брашно и сладки продукти, газирани напитки, подправки, готварска сол.
3. Създайте си навика да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден.
4. Намерете оптималното време за диета. Това може да бъде ваканция, уикенд или пътуване извън града. Нищо не трябва да ви отвлича, включително работата, от следване на нова диета.
5. Купете витамини. По време на диетата храната рядко се балансира. За да не се влоши здравословното състояние, е необходимо ежедневно да приемате витаминни комплекси.

Любими съвети и правила за диета

1. Ако в процеса на отслабване изпитвате запек, започнете да консумирате 40 г сухи трици дневно. Вземете слабително през нощта, за да прочистите червата и да нормализирате микрофлората.
2. Редовният прием на мултивитамини ще предотврати мигрена, слабост и световъртеж.
3. Не се придържайте към диетата повече от 7 дни, тъй като всяка монодиета е предназначена точно за такъв период на придържане.
4. Ежедневният прием на 2 литра вода означава използването на бульони от постно месо, нискокалоричен кефир, нискомаслени млечни шейкове.
5. В зеленчуковия ден яжте зеленчуци сурови или пригответе салати със супена лъжица зехтин. Също така сварете, оставете да къкри, запечете зеленчуците, но без подправки и слънчогледово олио.
6. В протеинов ден яжте избор от белтъци, варени пилешки гърди, боб, риба, нискомаслена извара, морски дарове или боб.
7. Не спазвайте любимата си диета повече от седмица, дори ако искате да отслабнете още повече. По-добре в последния ден от загуба на тегло, яжте тези храни, които са ви помогнали да отслабнете.
8. Внимавайте за здравето си по време на диета и следвайте съветите, дадени от вашия диетолог.

Препоръки на европейски диетолози за бързо отслабване

Докато отслабвате, следвайте всички съвети, дадени от специалиста, а именно:

• водят здравословен начин на живот;
• хранете се балансирано и частично;
• яжте повече пресни зеленчуци, плодове;
• пийте най-малко 2 литра чиста вода;
• упражнение;
• мисли позитивно;
• водете дневник със записи, в който отбелязвате храните, изядени през деня;
• въздържайте се от ядене на гранулирана захар;
• не ограничавайте рязко обичайната диета;
• откажете се от брашно, сладки продукти;
• яжте пълнозърнести и зърнени храни;
• пийте млечни напитки с ниско съдържание на мазнини;
• заменете тлъстите меса с постно пуешко, пилешко, телешко;
• не преяждайте.

Важни принципи на любимата диета

Диета:

1. Нечетни дни - само вода.
2. Четни дни - зеленчуци, плодове.

Преди да започнете тази техника за отслабване, вижте нейните основни принципи:

1. На някои жени им е изключително трудно да издържат седем дни без твърда храна. Поради тази причина диетолозите препоръчват да се откажете от активния начин на живот при отслабване.
2. През дните за пиене на диетата пийте бульони, филтрирана вода, за да улесните привикването на организма към новата диета.
3. През плодовите дни яжте на всеки два до три часа, за да избегнете пристъпи на глад.
4. В останалите дни менюто трябва да включва пилешко месо, яйца, морски дарове.
5. Яжте плодове през деня, за да намалите глада.
6. Избягвайте извара, натурално кисело мляко в големи количества.
7. Излезте от диетата плавно и постепенно. След него не се връщайте веднага към висококалорични храни, в противен случай няма да забележите никакъв ефект.
8. За да се запази ефектът от отслабването за дълго време, въздържайте се от висококалорични ястия и храни, които допринасят за бързото наддаване на тегло.

Подробно диетично меню Любим

Седемдневната техника за отслабване включва специфична диета. Пийте черен, зелен чай без добавяне на кристална захар при първите пристъпи на глад през целия ден и през нощта.

1-ви ден

На този ден пийте всякаква течност, с изключение на напитки, съдържащи алкохол, вода с газове.

• Закуска - чаши айран или чай без захар.
• Обяд - 200 гр. бульон, приготвен от пилешко месо без готварска сол.
• Следобедна закуска - чаша натурално кисело мляко за пиене.
• Вечеря - чаша мляко.

2-ри ден

Този ден е зеленчуков ден. Яжте много бяло зеле, защото има добър ефект на изгаряне на мазнини.

• Закуска - 2 пресни домата.
• Обяд - прясна салата от билки, краставици и зеле, малко олио.
• Следобедна закуска - 2 пресни краставици.
• Вечеря - свежа салата с чушки, билки и краставици.

3-ти ден

• Закуска - неподсладен чай, млечен шейк.
• Обяд - 220 мл мляко, 0, 15 кг пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 мл ферментирала млечна напитка.
• Вечеря - 220 мл мляко.

4-ти ден

Този ден е плодов. Яжте неограничени количества от всякакви плодове.

• Закуска - два портокала, зрял грейпфрут.
• Обяд - салата от любимите ви плодове.
• Следобедна закуска - круша, ябълка.
• Вечерята е само с грейпфрут.

5-ти ден

• Закуска - 2 яйца.
• Обяд - варена риба в количество от 0, 2 кг, варено пилешко месо и грах.
• Следобедна закуска - 0, 1 кг извара.
• Вечеря - 0, 1 кг сирене.

6-ти ден

• Закуска - чаша ферментирала млечна напитка, чай без захар.
• Обяд - 220 мл прясно изцеден сок от грейпфрут, пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 мл млечен шейк.
• Вечеря - 220 мл мляко.

7-ми ден

• Закуска - 2 яйца, чаша зелен чай.
• Обяд - всякакви плодове, супа от елда.
• Следобедна закуска - плодове.
• Вечеря - зеленчукова салата.

Твърда версия на диетата Любима за 7 дни

В процеса на наблюдение на този метод за отслабване излишната течност, токсините и токсините се отстраняват от тялото.

Не забравяйте да приемате витамини през този период, тъй като диетата е много ограничена и е възможно влошаване на благосъстоянието.

За да затвърдите получения резултат и можете да загубите от 3 до 8 кг, след диетата се откажете от сладките и брашнени продукти, прекарайте повече време на чист въздух и започнете да спортувате. Ако нямате време да отидете на фитнес, направете 15-минутно упражнение след събуждане.

Менюто за седмицата изглежда така:

1. понеделник и вторник- неограничени количества айран и чиста вода без газове.
2. сряда- ден на гладно, през който яжте ябълки във всякакви количества. По желание могат да се заменят с портокали. Не забравяйте за режима на пиене, поне 2 литра вода на ден.
3. четвъртък петък събота- чиста вода, варено пиле без кожа.
4. неделя- на този ден е по-добре да останете вкъщи, като пийте сухо вино и яжте сирене през целия ден. За една чаша вино е допустимо да се изядат 30 грама. сирене.

Любима диета за 12 дни

Това диетично меню е представено в разширен вариант. Има 2 вида любима диета за 12 дни.

При първия вариант, първата седмица отслабвате според стандартното седемдневно меню на Вашата Любима диета.

При втория вариант за отслабване разделете 12-дневния период на 4 тридневни моно диети.

Първи вариант

• Седми ден - гладен ден на минерална вода.
• Осмият ден е зеленчуков ден, през който можете да ядете всякакви зеленчуци и във всякакви количества да пиете достатъчно вода.
• Деветият ден е кефирен ден, през който се пие произволно количество нискомаслен кефир.
• Десетият ден е протеинов ден, яжте храните, посочени в 5-ия ден от диетата.
• Ден 11 - Пийте зелен чай през целия ден.
• Дванадесетият ден - излизане от диетата, според 7-ия ден от диетата, яжте плодове, за да попълните дефицита на витамини, който възниква по време на загуба на тегло.

Втори вариант

• Първите три дни - пийте кефир с минимално съдържание на мазнини във всякакви количества.
• Вторите три дни - яжте пресни и печени ябълки във всякакви количества.
• Трети три дни - яжте варено пилешко филе, приготвено без сол и подправки, не забравяйте за режима на пиене.
• Четвърти три дни - на всяко хранене изяжте 30 грама сирене и изпийте чаша сухо вино.

Една чаша вино се равнява на 150 мл. Можете да замените виното със сок от грозде или нар.

Любима диета за 14 дни

По време на двуседмичната диета спазвайте менюто от двете описани по-горе седемдневни техники за отслабване.

В тези дни пийте освен чиста вода, плодови напитки, млечни шейкове, но без добавяне на кристална захар.

Разрешено е също:

• чаша кафе (не повече от една на ден);
• зелени коктейли от билки, вода и няколко плода;
• смутита от плодове и зеленчуци;
• компоти;
• картофи, но в малки количества и само в зеленчукови дни.

По този начин можете да изберете менюто на любимата си диета според вашите предпочитания, което прави диетата щадяща.

Резултати и отзиви след диета Любим

При стриктно спазване на този метод за отслабване повечето жени губят тегло средно с осем до десет кг.

Но дали диетата е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед? Нека разберем за това от жените, които са се придържали към него.

Първи преглед, момиче, 25 години

За първи път бях на диета Фаворит преди година. Резултатът ми беше минус 9 кг. Не мога да кажа, че лесно претърпях загуба на тегло, но в сравнение с други диети, Favorite е ефективен и не екстремен начин за отслабване.

Втори преглед, жена, 32 години

Ако ме попитаха дали си струва да гладувате, за да отслабнете, или е по-добре да седнете на моя любим, тогава бих препоръчал втория вариант. Тази диета ми помогна, успях да сваля до 7 кг. И вече не ми трябваше.

Трети преглед, жена, 41 години

Какво е необходимо на една жена за добро настроение? Добра фигура и самочувствие. За съжаление не мога да се похваля с тънка талия, така че периодично се подлагам на различни диети. Наскоро пробвах Фаворит, свалих 11 кг, но леко ограничих диетата, която е посочена в менюто. Просто не обичам месо. Останалата част от резултата е доволен.

Четвърти преглед, жена, 26 години

Седях на 12-дневна любима диета, свалих 5 кг за целия период. Най-трудно беше да издържа седмия ден, тъй като от детството не обичам минерална вода. Но красивата фигура изисква жертви и благодарение на този метод за отслабване се отървах от наднорменото тегло.

Пети съвет, жена, 35 години

Едва издържа на 14-дневната любима диета. Рядко ходя на диети, но преди рождения си ден реших да приведа тялото си в ред. Тя свали 7 кг и се качи в любимата си рокля. Ще продължавам ли да следвам тази техника за отслабване? Да, но само ако адаптирам менюто за себе си. За съжаление, тя не направи това първоначално.

Преглед на четвъртия ден

Момиче, на 22 години

Бързам да споделя с вас ревю за четвъртия ден от Любимата диета. Ако през всичките останали дни трудно издържах, исках да ям нещо забранено, тогава четвъртият ден ми хареса. Въпреки това, консумацията на цитрусови плодове сутрин може да доведе до болка в стомаха. Затова леко промених менюто и изпих чаша зелен чай.

По принцип нямам нищо против тази диета, но храната в нея е много ограничена. Такава диета е за предпочитане за лятото, през зимата ви докарва до меланхолия и е по-добре да се придържате към различен метод за отслабване.

По-долу на снимката ще видите резултатите от Любимата диета за 7 дни.

Заключение

1. Придържайте се към диетата си само ако няма здравословни проблеми.
2. Преди да отслабнете, посетете диетолог или терапевт, за да установите причините за наднорменото тегло.
3. В процеса на отслабване пийте поне 2 литра вода дневно.