Отслабването с елда не принадлежи към категорията на краткосрочните, тъй като трае 2 седмици. През това време можете да се отървете от 12 или повече кг, в зависимост от това колко първоначално е било наднорменото тегло.
Основното предимство на елдата е нейното високо съдържание на калций, магнезий, желязо и калий. Той също така съдържа значително количество витамин В, който намалява допустимите вреди за организма по време на отслабване. Здравето ви ще се подобрява всеки ден, теглото ви ще намалява, ще усетите лекота в цялото си тяло. По време на диетата е позволено почти напълно да се изключат протеиновите храни от диетата.
Забранени храни
Основното изискване на диетата за целия период на отслабване е абсолютната забрана на всякакви подправки, солени и сладки храни. Също така е необходимо напълно да се изключи солта и гранулираната захар от диетата. В този случай последното хранене се разрешава не по -късно от четири часа преди лягане.
Предимства и недостатъци
Предимствата на този метод за отслабване включват:
- Възможността да ядете елда колкото искате, няма ограничения.
- По време на диетата няма да има признаци на умора или замаяност, жената ще се чувства бодра в цялото си тяло.
- Висока степен на загуба на тегло.
- Ефективност.
- Елдата съдържа голямо количество фибри, благодарение на които червата и черният дроб ще бъдат почистени.
- Ако имате целулит, той ще стане по -малко забележим, когато отслабнете.
- Подобрявайки състоянието на кожата и тена, растежът на ноктите ще се подобри поради голямото количество витамин В.
Недостатъците включват някои фактори:
- Тази диета не е подходяща за всички; някои, докато я спазват, се чувстват уморени, бързо се уморяват. Затова се препоръчва да опитате ден на гладно на тази зърнена култура, за да разберете дали е подходяща за вашето тяло или не.
- Диетата с елда принадлежи към категорията на тежките, тъй като основните хранителни продукти са каша от елда, кефир.
- Повторната диета е възможна само след месец.
- Вероятността от понижаване на кръвното налягане е голяма.
- Вероятно е обостряне на хронични заболявания.
Ако тези недостатъци не ви плашат, тогава можете да започнете диета.
Противопоказания
Този метод за отслабване има противопоказания, не се препоръчва:
- бременни жени и жени, които кърмят;
- диабетици;
- пациенти с хипертония;
- по време на прекомерно физическо натоварване;
- със заболявания на стомашно -чревния тракт;
- по време на депресия.
- със заболявания на бъбреците и сърцето;
- хора, които са претърпели коремна операция.
Примерно диетично меню от елда
Най -често диетата по време на отслабване е следната:
- За закуска трябва да ядете елда, приготвена без сол. Забранено е добавянето на мазнини, но се допускат мед и сушени плодове.
- За обяд трябва да готвите печени зеленчуци, да ядете малко постно месо. Парената риба също ще разнообрази менюто.
- Вечерята се състои само от каша от елда и кефир.
Трябва да се придържате към такова меню не повече от седмица, тъй като е възможно влошаване на благосъстоянието. Оптимално е този режим да се спазва в продължение на 3 дни.
Ако сте уморени от зърнени храни, тогава можете да разнообразите диетата си с печени ябълки или чай със сушени плодове. В същото време е важно напълно да се откажете от тежката храна, да спортувате и други физически упражнения.
Пийте не повече от литър кефир на ден, докато той трябва да е с ниско съдържание на калории. Следете датата на производство на кефира, ако е на повече от 3 дни, тогава не го използвайте, тъй като може да причини запек.
Ако усещането за силен глад продължава, тогава преди лягане е позволено да се изпие чаша ферментирал млечен продукт. Можете да пиете вода без газ и зелен чай в неограничени количества.
За да затвърдите резултата от диетата и да не наддавате отново на излишни килограми, след 2 седмици ограничено хранене не можете веднага да се нахвърлите върху мазни или брашни продукти. Опитайте се да избягвате преяждането и периодично организирайте гладни дни на тази зърнена култура.
Периодичните гладни дни на елда ще ви позволят винаги да сте в отлична форма. Те могат да се повторят след 3 дни. Ще трябва да ядете една елда през целия ден, ако желаете, можете да добавите към нея лук, рафинирано масло или мед. Също така не е забранено да се пие чай без захар или компот.
резултати
Не се страхувайте, че кожата ви ще отпусне, след като спрете да седите на този начин на хранене. По време на отслабване, кожният слой равномерно намалява, за 2 седмици можете да намалите размера на дрехите си с 2 размера. Отслабването е не само отделна част от тялото, например бедрата, но и целия торс, което е важно, ако основната ви цел е била да намалите броя на см в кръста и ханша.
Снимка на отслабване при диета с елда
Отзиви
- Първият преглед, момиче на 23 години: "Бях на диета от елда в продължение на 3 дни. През това време свалих 3 кг. Не мога да кажа, че този хранителен метод е сложен. Да, в първия ден на отслабване беше трудно, защото гладът беше силен. На втория ден стана по -лесно, а на третия ден почувствах лекота в цялото си тяло. "
- Вторият преглед, жена, на 31 години: "Седях на диета от елда в продължение на 2 седмици. Ядох само елда, пих чай и айрян. Обикновено обичам каша от елда, но само с масло. И, за съжаление, не можете да използвате това за отслабване. Резултатът ми отслабване беше минус 12 кг. "
- Третият съвет, момиче, на 28 години: "диетата с елда ми помогна да постигна бърза загуба на тегло, тънка талия и по -добро здраве. Няколко пъти в годината седя на нея, докато активно спортувам. И съветвам приятелките си само това диета. "
Техниката за отслабване с елда има своите предимства и недостатъци. Да, това помага за значително отслабване, но в същото време, ако не сте фен на елда, може би е по -добре да опитате друг метод за отслабване, например диета минус 10 кг.