Да се отървете от наднорменото тегло е доста трудна задача за мнозина, особено когато става въпрос за малко наднормено тегло. Ефективно решение ще бъде динената диета за отслабване, която ще помогне не само да свалите омразните килограми, но и да почистите тялото от токсини, свободни радикали и отлагания в съдовете. Това ще ви позволи да станете по-леки, да се чувствате по-комфортно, да удължите младостта и да подобрите здравето.
Употребата на диня е полезна не само за отслабване, но и за функционирането на пикочната система. Хората, склонни към заболявания на тези органи, се препоръчват да ядат колкото е възможно повече от това зрънце през сезона. Включването му в диетата помага за пречистване на съдовете от холестерол, черния дроб от токсини, освобождаване на тялото от негативните последици от приема на антибиотици.
Общи правила за хранене
Тъй като такава хранителна система принадлежи към монодиетите, нейните правила са доста строги. От името става ясно, че основата на диетата ще бъде диня - вкусно и здравословно зрънце. Съдържа само 38 килокалории на 100 g пулп. Съдържа фолиева киселина и магнезий, които помагат да се компенсира липсата на хранителен баланс в диетичните дни.
Можете да се придържате към такава хранителна система за не повече от 5 дни. Разширеното включване на диня в диетата с добавяне на други продукти е допустимо за около десет дни.
Менюто може да бъде избрано както като доста строго, така и като по-мека версия, ако разнообразите списъка с продукти с пъпеши, ябълки, ориз или извара.
Важно условие за прочистваща диета с диня е дробното хранене: трябва да ядете на всеки 3 часа на малки порции. Тоест приблизително разбийте общия дневен обем на зрънцето на 5-6 хранения. Няма никакви ограничения за броя на плодовете. Оптималното е 1 кг на всеки 10 кг от вашето тегло (6 кг, ако тежите 60 кг, например). Разбира се, това е доста, така че често никой не яде толкова много.
Продължителност на диетата
Хранителната система за прочистване и отслабване може да продължи един ден, 3, 7 или десетилетие. Опциите за диета също ще се различават.
Ако изберете еднодневна диета, тогава денят ще бъде посветен на разтоварване и през цялото това време трябва да пиете само вода и да ядете каша от диня.
3 дни
Динената диета за 3 дни е по-ефективен вариант за отслабване. Ако един ден от такава диета ще премахне излишната течност, ще активира работата на бъбреците, ще почисти малко кръвоносните съдове и кръвта, тогава три дни от такава диета ще помогнат да се отървете от три излишни килограма.
Тъй като една диня е доста скромна диета, диетолозите съветват да изберете по-щадящи диети. Те включват комбинирани менюта, които включват ябълки, ориз или поне хляб.
Диета за една седмица
В този случай диетата с диня обещава минус 10 кг на седмица. Малко вероятно е тази загуба да бъде здравословна: имайте предвид, че бързата загуба на тегло се отразява негативно на функционирането на вътрешните органи и състоянието на кожата. За да се чувствате комфортно, можете да добавите черен хляб или ориз към пулпата на зрънцето.
Меню за 10 дни
Предвид опасността от спазването на монодиета за толкова дълго време, менюто за 10 дни трябва да бъде по-разнообразно. Ето защо такава диета се счита за по-мека и по-лека, въпреки че е също толкова ефективна, колкото горните варианти на диета с диня, като почиства тялото.
Доста задоволително меню за 10 дни може да бъде следното:
- Няколко резена диня за закуска с една чаена лъжичка мед.
- Снек - диня.
- За обяд можете да добавите изсушен резен хляб с трици към пулпата на зрънцето.
- За вечеря можете да приготвите яхния от тиквички, моркови, тикви.
При такава диета ефективността на диетата ще бъде около 5 кг.
Друг вариант на менюто включва протеинови храни:
- Диетична закуска - овесена каша, разбира се, без добавяне на захар и масло, както и малко нискомаслено сирене.
- Закуски ще бъде пулпа от диня.
- За обяд трябва да сготвите 250 г риба или постно месо. Най-добре е да варите или печете бяла риба или птиче филе. Като гарнитура се вземат зеленчуци, от които можете да направите салата, но я напълнете с буквално една чаена лъжичка зехтин. За по-свеж вкус към сместа се добавя лимонов сок.
- За вечеря избират сладка диня, но в размер на не повече от 1 кг на 30 кг телесно тегло.
Опции за диета с диня
Разбира се, твърдата моно-дажба е уморителна и мнозина не я харесват, особено след като стомахът може да се подуе от употребата на едно зрънце и възниква чувство на дискомфорт. Затова диетолозите често настояват менюто да е по-разнообразно. Има много възможности за този метод за отслабване.
- Диня-пъпеш диета включва спазване на нейните правила за не повече от 3 дни. По това време менюто се състои съответно от пъпеш и диня в следното съотношение:
- закуската ще бъде около 300 г пъпеш и 500 г червена каша от диня;
- следващо хранене и следобедна закуска - 300 г пъпеш;
- трябва да вечеряте само с диня в количество не повече от 2 кг;
- за вечеря вземете 400 г пъпеш и 1 кг раирани плодове.
- Динено-ябълковата диета може да продължи около 10 дни. В този случай има редуване на методи за разтоварване - върху диня или върху ябълки. Загубата на тегло в този случай ще бъде около 7 кг.
- Диета с диня и черен хляб е един от най-лесните начини да отслабнете с лятно зрънце. Можете да ядете до 2 филийки ръжен хляб на ден, за предпочитане сушен без масло. Обемът на динята се изчислява по стандартен начин.
- Диета с диня и ориз ви позволява да ядете 250 г готова оризова каша и плодове на ден в размер на 1 кг на 20 кг човешко тегло. Единственото строго условие е да изберете здравословни видове ориз, като кафяв или неполиран.
- Диета с диня и извара е лесен вариант за любителите на този ферментирал млечен продукт. В допълнение, изварата подобрява състоянието на кожата поради благоприятния си ефект върху чревната микрофлора. Но на едно хранене не можете да ядете и двата продукта - само диня или само извара. Част от последното трябва да бъде 150-200 г. За една седмица на такава диета можете да се отървете от 4 кг.
- Леката диета с диня е балансирано, пълноценно меню за всеки ден. За закуска овесена или просо каша, която може да се замени с плодова салата от сезонни плодове. Динята участва само в закуски, а обемът й е 300–450 g на хранене. За обяд трябва да ядете или 100 г птиче месо със зеленчуци, или няколко сандвича с извара и билки, или отново червената каша от зрънце. Вечерите трябва да са протеинови - варено яйце, 100 г извара или чаша ферментирала млечна напитка.
Как да изберем диня
Като се има предвид безбройните плодове, отглеждани с нитрати, изборът на дини за диета трябва да се подхожда отговорно, в противен случай ще има повече вреда, отколкото полза.
Няколко съвета за избор на диня:
- Зрънцето трябва да е узряло - с яркочервена плът. Опашката й трябва да е бавна, а повърхността да е еластична.
- За да проверите дали плодът съдържа нитрати, потопете парче каша във вода за около четвърт час. Чистата и безопасна диня ще запази формата си, но опасното зрънце буквално ще започне да размазва и оцветява течността пред очите ни.
- Не трябва да избирате твърде големи дини над 8 кг, те едва ли ще са зрели и безопасни.
Излизане от диетата
Резултатите от динената диета достигат 7-10 кг на десетилетие, което впечатлява и най-изявените скептици. Но това тегло може да се върне също толкова бързо, колкото е изчезнало, така че е важно да излезете от тежката диета по правилния начин. Необходим е и за правилното функциониране на храносмилателния тракт.
Оптимално е да се придържате към диета, базирана на протеини и въглехидрати с минимално количество мазнини. Трябва постепенно да въвеждате допълнителни продукти, като намалявате количеството диня, консумирана на ден. Този резултат ще бъде приблизително 3-5 дни. През това време към диетата трябва да се добавят варено месо, печена риба, разнообразие от зеленчуци и някои плодове, без да се забравя за зърнените храни, които е желателно да се ядат за закуска или обяд.
Противопоказания и недостатъци на диетата
Недостатъците на диетата с диня са в нейните собствени предимства, които при наличието на редица заболявания се превръщат в недостатъци:
- Високото съдържание на захар в зрънцето е забрана за хора с диабет.
- Диуретичният ефект е добър, ако няма камъни в бъбреците.
- Липсата на протеин може да доведе до загуба на мускулна маса през това време.
- Липсата на сложни въглехидрати води до отслабване на тялото, така че не се препоръчва да се занимавате с интензивни тренировки по време на такава диета.
- Не се препоръчва да ограничавате диетата си толкова силно на бременни жени със стомашно-чревни заболявания.
Резултати и прегледи
Разбира се, една ефективна и прочистваща диета, базирана само на дини, е възможност да станете с 2-10 кг по-леки. Резултатът зависи от първоначалното телесно тегло, продължителността на системата и степента на твърдост на диетата. Отзивите казват, че през лятото е доста лесно да се следва такава диета, особено след като дините са вкусно и сладко зрънце.
Важен нюанс за поддържане на резултатите е правилният изход от оскъдна диета и по-нататъшно хранене. Въпреки негативното мнение на лекарите за монодиетите като цяло, дните на гладно с диня са ефективно решение за тези, които следят здравето и фигурата си, ако подходите разумно към такова хранене.